HYGIÈNE INTIME : CONSEILS
Une flore bactérienne à l'équilibre
Le vagin ainsi que la vulve - c'est-à-dire, les lèvres, le clitoris et le vestibule - sont peuplés de bactéries dites utiles. En effet, celles-ci ont pour mission de les défendre contre les champignons à l'origine des mycoses et bon nombre d'autres agents pathogènes responsables d'infections comme la cystite. Seule condition pour qu'elles puissent agir correctement : il ne faut pas que l'équilibre de la flore vaginale et vulvaire soit perturbé.

Quand l'équilibre est perturbé
Plusieurs facteurs peuvent déséquilibrer cette flore et augmenter le risque d'infection :
les variations hormonales (ex: un changement de pilule contraceptive, l'allaitement, etc.)
certains médicaments comme les antibiotiques. Ceux-ci ont pour mission de détruire les bactéries. Ce qu'ils font à merveille... mais ils détruisent aussi les bonnes bactéries !
un système immunitaire fragilisé
une hygiène excessive ou qui fait défaut
les pantalons trop serrés
la station assise prolongée
S'il est difficile d'agir sur les 3 premiers facteurs, les 3 derniers vous incombent directement.

Toilette intime : ni trop ni trop peu !
Règle n°1 en matière de toilette intime : le vagin ne se nettoie pas. Exit donc les douches vaginales qui détruisent la flore et favorisent les infections.
Quant à la vulve, elle se nettoie de préférence à l'aide d'un savon au pH neutre et ce une fois par jour. Pas plus ! Si vous prenez 2 douches par jour, contentez-vous d'eau claire pour le second lavage.
Si vous réalisez plus de 2 lavages quotidiens, vous risquez de détruire le film hydrolipidique protecteur de la peau.
Si vous n'avez que très occasionnellement des irritations ou infections vaginales, un gel douche classique convient mais on peut aussi préférer un savon surgras.
Si vous êtes fréquemment sujette aux mycoses, préférez un produit dit « au pH alcalin ».
Côté pratique, veillez à :
laver votre vulve de l’avant vers l’arrière
bien la sécher pour limiter l’humidité persistante.
ne pas utiliser de gant de toilette

Et pendant les règles ?
L'hygiène pendant les règles repose surtout sur le changement régulier de vos protections. Serviettes et tampons doivent être changés toutes les 4 heures maximum. S'il vous arrive d'utiliser des protèges slip en dehors de vos règles prenez soin de les changer dès qu'ils sont humides, ceci favorisant la prolifération des bactéries. Notez que l’utilisation quotidienne des protèges slip est déconseillée car elle peut être source d’allergie et donc d’irritations.

Au quotidien
Outre la toilette intime, certaines pratiques du quotidien peuvent être sources d’agressions. Veillez à :
Eviter les papiers toilette parfumés, à l’aloé vera...
Eviter le port de vêtements serrés. Ils empêchent l'épiderme de respirer et favorisent ainsi la macération, la prolifération bactérienne, et donc une potentielle contamination urinaire.
Privilégier les sous-vêtements en coton, beaucoup plus absorbants que les matières synthétiques. Et lavez-les à plus de 60 degrés, pour une hygiène impeccable !


En cas de mycoses à répétition, suivre un traitement à base de probiotiques spécifiques de la flore vaginale.

La menthe poivrée, le réflexe aroma contre les maux de tête

S’il y a une huile essentielle à avoir toujours sous la main, c’est bien la menthe poivrée.
Cette huile à l’odeur intense et rafraîchissante est un puissant antidouleur. Elle atténue la sensibilité à la douleur, par divers moyens, notamment la vasoconstriction (diminution du diamètre des vaisseaux sanguins).

Si votre tête commence à vous faire souffrir, prenez  2 gouttes d’huile essentielle pure de menthe poivrée et appliquez-les sur vos tempes et votre front.
Pour un effet encore plus apaisant, vous pouvez préparer des compresses humides imprégnées d’huile essentielle de menthe et les appliquer sur les mêmes zones. L’option à privilégier si vous êtes à la maison !
Vous pouvez, en outre, diffuser deux gouttes d’huile essentielle deux fois par jour pendant une heure, avec un diffuseur électrique.
 

Mal de tête : des massages apaisants aux huiles essentielles

Que faisons-nous naturellement en cas de mal de tête ? Nous nous massons les tempes pour atténuer la douleur. Il s’agit d’un bon réflexe…  En outre, si vous associez ces massages avec des huiles essentielles, l’effet n’en sera qu’amélioré !

Préparez une huile de massage avec

• 1 ml d’HE de lavandin super (vertus relaxantes, analgésiantes et anesthésiantes)
  
• 0,5 ml d’HE de camomille (propriétés antalgiques)
  
• 1 ml d’HE de basilic (propriétés sédatives)
  
• 1 ml d’HE de menthe poivrée (antidouleur)
  
• 1 ml d’HE de gaulthérie (antalgique)
  
• 0,5 ml d’HE de girofle (puissant anesthésiant)
  

Prenez 2 à 3 gouttes de ce mélange sur vos doigts et commencez à masser vos tempes et votre front au niveau des sourcils, en veillant à éviter les yeux. Vous pouvez répéter ce massage apaisant toutes les demi-heures, jusqu’à ce que la douleur se calme.
Il existe aussi des rollers à base d’huiles essentielles spécifiquement conçus pour les maux de tête.
 

Le conseil de votre pharmacien Giphar

Si vous êtes sujet aux maux de tête, essayez de repérer les situations qui les déclenchent. Certaines habitudes peuvent favoriser les épisodes : rester longtemps dans une pièce fermée sans air, faire face à une lumière trop vive, lire dans une pièce mal éclairée, travailler trop longtemps sur un ordinateur, porter des lunettes mal adaptées à ses problèmes de vue…
La consommation de certains boissons (vin blanc avec des sulfites,…) ou de certains aliments (chocolat, fromages,…) peut également avoir un impact.

Attention, la menthe poivrée est contre-indiquée chez les femmes enceintes pendant les 9 mois de grossesse ainsi qu'aux jeunes mamans allaitantes. Demandez conseil à votre pharmacien.

Le diabète correspond à un trouble de l’assimilation, de l’utilisation et du stockage des sucres apportés par l’alimentation. Il est caractérisé par une augmentation de la glycémie (le taux de sucre dans le sang) qui va entraîner au fil des années, s'il n'est pas pris en charge, des complications au niveau de certains organes (yeux, reins, nerfs, pieds, coeur et artères, organes sexuels)